Dzisiejszy wpis to kolejna propozycja ćwiczeń na pośladki. Kocham, uwielbiam, nie mogę się nacieszyć tym zestawem. Musicie koniecznie wypróbować, bo pupa pali rozkosznie.
![]()
![ćwiczenia na poślaki]( "jak zrobić pupę w domu")
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]( "ćwiczenia na pośladki w domu")
![]()
![]()
![]()
Mamy w sumie 10 ćwiczeń. Oczywiście tam, gdzie pracuje jedna noga wykonujemy na obie strony. Nie ma przysiadów - jest tylko jeden (nawet nie) półprzysiad w podskoku. Reszta propozycji to ćwiczenia z gumą i hantlem.
Na gifach macie numerek, który mówi orientacyjne ile razy należy powtórzyć ćwiczenie. Jeśli nie posiadasz gumy, bo oczywiście nawet bez niej spokojnie można ćwiczyć, wtedy zwiększasz liczbę powtórzeń. Polecam jednak pobiec do sklepu i wydać te kilkanaście złotych, bo warto.
Ćwiczenie robimy jedno po drugim
Można dać sobie kilka sekund na odpoczynek
Całość powtarzamy 2-3 razy w zależności od zaawansowania i czasu jakim dysponujemy
Mam nadzieję, że pokochacie ten zestaw tak samo jak ja
Dajcie znać jak poszło :)