Clik here to view.
15 faktów o mojej aktualnej diecie
Często zadajecie mi pytania "czy jem mięso", "czy wykluczyłam gluten" itd. Postanowiłam, więc że przybliżę Wam mój aktualny sposób odżywiania, bo zmienił się w wielu kwestach odkąd prowadzę bloga i...
View ArticleClik here to view.
Robimy pupę w domu - efekt siłowni bez siłowni
Dzisiejszy wpis to kolejna propozycja ćwiczeń na pośladki. Kocham, uwielbiam, nie mogę się nacieszyć tym zestawem. Musicie koniecznie wypróbować, bo pupa pali rozkosznie.Mamy w sumie 10 ćwiczeń....
View ArticleClik here to view.
Podniebny trening z Adidas
Jeszcze w emocjach, chciałam podzielić się z Wami małą relacją z treningu aeroart #heretocreate organizowanym przez Adidas. Zajrzyjcie na stronę <klik> - jest jeszcze szansa na udział w ostatnim...
View ArticleClik here to view.
Ćwiczenia siłowe w domu - ramiona
Ramiona to część ciała, która najczęściej ogląda światło dzienne. Jeśli chcesz nad nimi pracować to polecam jedną z najskuteczniejszych metod, czyli trening z dodatkowym obciążeniem. Hantle to...
View ArticleClik here to view.
Naleśniki z kaszy gryczanej i ... metamorfoza mojej kuchni
Są tutaj fani kaszy? Wiem, że tak. W takim razie podzielę się z Wami przepisem na naleśniki zrobione właśnie na bazie kaszy gryczanej. Przepis dostałam od jednej z moich podopiecznych, ale podobno...
View ArticleClik here to view.
Trening pleców w domu
Każdy kto traktuje aktywność fizyczną jako narzędzie do kształtowania sylwetki staje przed pokusą zawężenia trenowanych partii ciała do tych, które jego zdaniem wymagają wymodelowania. Choć zdajemy...
View ArticleClik here to view.
Mocny brzuch w domu i na siłowni. Co z boczkami i oponką? Rozciągnięta skóra?
Przyszedł czas na kolejny trening, a nawet dwa treningi mięśni brzuch. Dla wielu kobiet jest to nieodłączny element dbania o sylwetkę, dlatego staram się dostarczać Wam nowe zestawy, które zaskoczą...
View ArticleClik here to view.
Plan treningowy na 2 tygodnie
Na Wasza prośbę korzystając z treningów, które do tej pory pojawiły się na blogu skomponowałam plan treningowy.Celem jest:Redukcja tkanki tłuszczowejWzmocnienie mięśni całego ciała z naciskiem na...
View ArticleClik here to view.
Ćwiczenia mięśni brzucha dla średnio zaawansowanych
Kolejny zestaw ćwiczeń na brzuch. Tym razem o średniej trudności. Chcę, żebyście mieli tutaj na bogu jak największą bazę ćwiczeń, więc nie ustaję w dzieleniu się z Wami pomysłami na treningi i...
View ArticleClik here to view.
Trening pośladków z hantlami
Bardzo wiele z Was trafiło do mnie szperając w internecie w poszukiwaniu treningu pośladków i nóg z hantlami, które posiadacie w domu. Dzisiaj przygotowałam kolejny świetny zestaw ćwiczeń.Jakie...
View ArticleClik here to view.
Trening mięśni brzucha z piłką - 2 zestawy
Piłka ma wiele zalet i można znaleźć dla niej różne zastosowanie w treningu i nie tylko. Dzisiaj wykorzystamy ją do ćwiczeń brzucha, bo świetnie się do tego nadaje. Mięśnie palą!Jeśli takie ćwiczenia...
View ArticleClik here to view.
Trening mięśni brzucha z gumą oporową
Chciałabym pokazać Wam i zaproponować oczywiście też, bardzo ciekawy trening mięśni brzucha z użyciem gum oporowych. Tą, której ja użyłam można dostać w Decathlonie i kupiłam ją, aby pomóc sobie...
View ArticleClik here to view.
Trening brzucha + wzmacnianie mięśnia poprzecznego brzucha
Kolejny trening, który można wykonać bez żadnego sprzętu, więc bardzo uniwersalny. Przy ostatnim ćwiczeniu dowiesz się kilku rzeczy, które powinieneś przeczytać, jeśli tradycyjne ćwiczenia na brzuch...
View ArticleClik here to view.
Trening pośladków na macie. Bez przysiadów i bez sprzętu.
Dzielę się z Wami świetnym treningiem uderzającym w pośladki przy zminimalizowanej pracy mięśni czworogłowych uda, czyli coś dla dziewczyn chcących poprawić proporcje (zgrabne pośladki i szczupłe...
View ArticleClik here to view.
Cel sylwetkowy prawie każdej kobiety... Jak ujędrnić ciało?
Zgłasza się do mnie wiele kobiet. Są w różnym wieku. Młode, starsze, szczuplejsze, grubsze, po ciąży, po zrzuceniu wielu kilogramów... Pytam o cel jaki chcą osiągnąć i w 99% odpowiedzi pada słowo...
View ArticleClik here to view.
Jak nauczyć się "męskich" pompek?
Niestety nie ma żadnego triku, który pozwoli w 2 minuty opanować wykonywanie tego ćwiczenia z piękną techniką w ilości masowej. Przedstawię Wam plan, który pomoże nauczyć się tej wersji pompki, ale nie...
View ArticleClik here to view.
Zdrowe plecy - ćwiczenia wzmacniające
Zła postawa w codziennych czynnościachZła postawa podczas ćwiczeńOsłabione mięśnie pleców Osłabione mięśnie głębokie odpowiedzialne za zabezpieczenie kręgosłupa w poprawnej pozycjiczyli jedne z...
View ArticleClik here to view.
Kolekcja sportowa Triumph Triaction
Sport to moja największa pasja i nie można togo zakwestionować, ale jak każda kobieta lubię też dobrze wyglądać. Nawet na treningu!Kampanię marki Triumph śledziłam od samego początku za sprawą Ani...
View ArticleClik here to view.
Plan treningowy/wyzwanie "Zróbmy pośladki przed latem"
Nie jestem fanką wyzwań, ale czas się przełamać! Wiem, że tego potrzebujecie. Dobry plan treningowy w parze z odpowiednim odżywianiem potrafią zdziałać cuda. Umówmy się, że ja tutaj i teraz dostarczę...
View ArticleClik here to view.
Darmowy plan treningowy/ Wyzwanie #realizujęplan
Z przyjemnością dzielę się z Wami nowym planem treningowym na 4 tygodnie.Wyzwanie nazwiemy:"REALIZUJĘ TO"jeśli macie ochotę oznaczyć swoje zdjęcie, albo stories na insta to dodajcie:#realizujęplanTym...
View Article